Burn-out herstel en behandeling

Medicamenteuze behandeling

In sommige gevallen wordt medicamenteuze behandeling overwogen, zoals het voorschrijven van antidepressiva of angstremmers om symptomen zoals depressie, angst en slaapproblemen te behandelen. Het is belangrijk op te merken dat medicatie alleen meestal niet voldoende is voor het herstel van een burn-out, en dat medicatie altijd onder toezicht van een arts moet worden gebruikt.

Herstelproces

Het herstelproces verloopt in drie fasen:

1. Roofbouw stoppen
2. Reserves aanvullen
3. Re-integreren

Roofbouw stoppen

Rust is een cruciaal aspect van het herstelproces. Geef jezelf toestemming om te ontspannen en neem voldoende rust. Dit betekent vaak dat je niet werkt of, bij minder ernstige verschijnselen, in aangepaste vorm en werktijden.

Van het gedrag dat heeft bijgedragen aan je burn-out ben je je vaak niet bewust, dus daar kijken we het eerst naar. Daarbij is het essentieel voor jou om de diagnose van een burn-out te erkennen en deze te accepteren. Dit is een uitdagende maar belangrijke stap. Het besef dat er iets serieus aan de hand is en dat actie nodig is, opent de deur naar herstel.

 

Reserves aanvullen

We besteden aandacht aan zelfzorgactiviteiten die jouw welzijn bevorderen. Denk aan gezonde voeding, lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen, en activiteiten die je vreugde en ontspanning brengen, zoals wandelen, lezen, kunst of tijd doorbrengen met dierbaren.

We gaan op zoek naar wat jou over je grens heeft laten gaan. Daar zijn werkinhoud, werkomstandigheden en vooral jouw persoonlijke achtergrond en context belangrijk bij. Het zijn vrijwel altijd oude patronen (emoties, overtuigingen) die jou in deze situatie hebben gebracht. Je leert ze kennen en er goed mee omgaan.

De coaching-gesprekken vormen de rode draad. Eventueel worden aanvullende disciplines ingezet, geheel passend bij jouw persoon en situatie. Deze aanvulling wordt gericht op specifieke onderdelen, afhankelijk van welk ‘systeem’ om extra aandacht vraagt. Of er bijvoorbeeld sport, haptonomie, yoga, dieet, adem-coaching, massage of iets anders moet worden betrokken, is afhankelijk van wat jij nodig hebt en wat jou op dat moment past. Wij verwijzen je graag naar de juiste professionele aanvulling.

 

Re-integreren

Zodra je eraan toe bent en de bedrijfsarts ermee instemt begin je aan de terugkeer in werk. Dat gaat in kleine stappen van een paar uren in de week, met aangepaste activiteiten, en in nauw overleg met je werkgever. Wij voorzien in een advies over de beste werkwijze bij re-integreren. Afhankelijk van je conditie voeren we gaandeweg de werkuren op totdat je weer helemaal arbeidsgeschikt bent. Ook hierin is het advies van de bedrijfsarts leidend. In deze fase loopt het aantal coaching-sessies en/of de duur ervan meestal terug: de zogenaamde vinger aan de pols-fase.

 

Sessies en jouw rol in het herstelproces

Inplannen van een sessie doen we in overleg, waarbij we kijken of het zinnig is om op kortere, dan wel op langere termijn een sessie in te plannen, afhankelijk van de situatie en je energie.

Tussentijds sessies inplannen kan altijd, zowel fysiek als online. Afzeggen kan kosteloos tot 24 uur van tevoren.

Hoeveel sessies je nodig hebt en hoe lang het traject zal zijn is niet exact in te schatten, het hangt af van de ernst van je startsituatie en van je herstel. Het varieert van enkele maanden tot een halfjaar, soms langer.

Meestal is de frequentie van sessies in het begin hoger dan verderop in het traject.

De duur van een sessie varieert: van een half uur tot 2 uur – volledig afhankelijk van je energieniveau en van het onderwerp van die sessie.